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睡眠是生理的基本需求，但有個別差異，一般睡眠在5至9小時。邱俊達表示，失眠是最常見的睡眠障礙，一生中從未經歷過失眠的人可說是少之又少。國外的流行病學調查顯是，20%至30%的成年人有睡眠問題，老年人甚至高達35%。

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▲晚上沒睡好，白天就會精神不濟。（圖／達志示個人信貸額度上限意圖）

邱俊達指出，失眠的症狀主民間代書貸款 台中要包括入睡、維持睡眠及無法熟睡3種困難，另有一種失眠症狀表現在一大早土地銀行 公教信用貸款就醒來，而且心情低落，常見於患有嚴重的內因性憂鬱症患者。

台南民間借款個人信貸比較養成良好的睡眠習慣很重要。邱俊達建議，儘量定時就寢起床，假期或週末也盡量不要改變；保持床舖及四周環境的舒民間信貸利息台中代書借款台南小額借款代書信貸20萬信貸利率怎麼算適；白天適度運動，但睡前不要過度運動。有睡意時才上床，避免在床上做事、看書；若上床超過30分鐘仍無睡意，下床走走，不要急，可嘗試睡前喝一杯加少量糖的溫牛奶，或洗個熱水澡才上床信貸代辦。

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▲新營醫院精神科邱俊達醫師。（圖／新營醫院提供個人信貸利率比較中國信託小額信貸小額貸款 ptt）

中國信託信貸部個人小額信貸比較個人信貸代辦他表示，影響睡眠的因素可能是身體疾病，如疼痛、呼吸系統障礙，或藥物或物質的作用，如高血壓藥物、咖啡、茶等，精神疾病如焦慮症、躁鬱症等也會影響睡眠，而生活壓力造成失眠、睡眠環境改桃園小額借貸小額貸款率利最低銀行變、生活作息或時差改變也小額借款 台北是常見原因。

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另外，盡量避免午睡或白天補睡。在飲食方面，傍晚不要喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物；避免睡前空肚子或吃太飽或喝太多水。不得已吃土地銀行貸款利率安眠藥需依照醫師囑咐使用，不要自行增減或停藥。 代書貸款利率小額信貸10萬

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